🤓本週你們還健身了嗎？
聽說在傍晚空腹運動，能燃燒更多脂肪⁉
營養師表示🙅♂❌🙅♀❎
空著肚子運動有可能造成低血糖🤢
體脂肪也不會因為空腹狀態
而優先被身體當能量來源😖
運動可以燃燒多少脂肪💦是由
☑運動的強度 ☑種類 ☑時間 所決定
與運動前是否空腹並無太大的關聯性🙂
在運動時肌肉會需要大量的能量來支撐身體，特別是需要爆發力的運動項目，而空腹會讓體內脂肪無法充分燃燒，反而讓肌肉流失🤢
💡如果有糖尿病或是腎臟病的族群💡
空腹運動會更增加身體的負擔喔🙅♂
💡那運動前建議吃什麼呢🤔
👩🏫營養師建議👉低脂、低纖維食物 適量補充
像是香蕉、吐司、能量棒等，即時提供熱量，份量適中不要過飽👍
等等準備來去運動的你😇
⭐️不妨吃根香蕉🍌在到健身房吧💪
文章來源📰元氣網｜http://bit.ly/2G9RQU2
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